Jó ételek a bőrrák ellen
Vásárlási sáv visszaállítása, éttermi nyitvatartás rövidítése: ezeket a szigorításokat kéri a MOK a kormánytól Bizonyos ételek védenek a napégéstől - amely növeli a rákmegelőző állapotot jelentő bőrelváltozások kockázatát — és ez UV sugárzás keltette, káros szabad gyököket semlegesítő, illetve a gyulladáscsökkentő hatásuknak köszönhető. További pozitívum, hogy a napozás okozta ráncosodást is csökkentik, így segítenek a fiatalos külső fenntartásában.
Ezeket az ételeket és italokat fogyasszuk a nyári hónapokban! A jó minőségű, magas kakaótartalmú étcsokoládé rengeteg szabadgyök semlegesítő antioxidánst tartalmaz.
Strandolás előtt indítsuk a napot egy csésze keserű kakaóporból készült itallal. Étcsokoládéból napi 50 g-ot érdemes fogyasztani ahhoz, hogy a fényvédő, rákmegelőző hatás érvényesüljön.
A fekete és a zöld teák antioxidánsai a polifenolok.
Bár az értékes hatóanyag mindegyik tea fajtában megtalálható, messze a zöld tea tartalmazza a legtöbbet ezekből. A zöld leveles zöldségek fogyasztása bizonyítottan csökkenti a tüdő- és vastagbélrák kockázatát, valamint bőrvédő hatású is. Paul Talalay a Johns Hopkins egyetem kutatója a 25 éve foglalkozik a brokkoli esetleges rákellenes védőhatásának vizsgálatával.
Sikerült kollégái segítségével kimutatnia, hogy a brokkoli valóban rendelkezik ilyen hatással. Talalay azonban arra figyelmeztet mindenkit, hogy a " brokkoli ugyan bizonyos fokú védelmet nyújt, amit a víz nem mos le, de nem helyettesíti a megfelelő fényvédő krémeket".
Kisebbek, nagyobbak, sötétebb, világosabb színűek, kinek kevesebb, kinek több. Többségük nem okoz problémát, de a bőrrák kialakulása nem is a mennyiségtől függ! Elegendő egy anyajegy, amiben elkezdenek burjánzani a rákos sejtek és már meg is van a baj. Addig azonban, mire észrevesszük a rosszindulatú anyajegyet, sajnos sok idő telhet el. Viszont a jelek különböző bőrelváltozások formájában is megmutatkozhatnak testünk bármely részén.
Ajánlott naponta brokkolit fogyasztanunk, ami nem nehéz, mivel könnyen beszerezhető, változatosan elkészíthető zöldség. Készíthetünk belőle krémlevest, salátát, fogyaszthatjuk köretként, vagy a karfiolhoz hasonlóan csőben sütve.
Szervezetünk folyamatosan ki van téve a szabadgyökök támadásainak, melyek természetes anyagcsere folyamatok közben is keletkeznek, de a szervezet védelmi rendszere optimális, a saját maga által termelt szabad gyököket képes semlegesíteni. Szabadgyökök termelődnek külső környezeti hatások UV-sugárzás, légszennyezettség, dohányfüst, mikrohullámú sugárzás, vegyszerekéletmódbeli tényezők egészségtelen táplálkozásvalamint a stressz hatására is. Sejtromboló DNS-romboló szabadgyökök Manapság olyan mértékben terhelődik a szervezetünk károsító hatásokkal, tényezőkkel, hogy a szervezet nem képes az egyensúlyt fenntartani, sok esetben túlsúlyba kerülnek a sejteket károsító szabadgyökök száma. Mivel a szabadgyökök károsítják a sejteket a DNS-t istúlzott mértékű jelenlétük a szervezetben növeli a krónikus betegség — például a rák — kialakulásának kockázát, és az öregedési folyamatok is felgyorsulnak. Az antioxidánsok a sejtek védelmezői Szervezetünk folyamatosan küzd a szabadgyökök ellen saját maga termelt enzimek, valamint a táplálékkal bevitt antioxidánsok segítségével.
Az Omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásuk révén csökkentik a melanóma - a legveszélyesebb bőrrák fajta — kockázatát. Gazdag forrásai ezeknek a védő hatású zsírsavaknak a halak; elsősorban a makréla, a pisztráng, a lazac, a hering és a szardínia, ezeket heti kétszer érdemes beiktatni az étrendünkbe.
Aki nem szereti a halat fogyasszon lenmagot, vagy dióféléket.
A színes gyümölcsök antioxidáns hatású karotinoidokban gazdagok, melyek a bőrre és a szemre nézve is jótékony hatásúak. Szakértők szerint minél intenzívebb színű egy gyümölcs, annál nagyobb védelmet nyújt a sugarak károsító hatása ellen. A likopin vörös színű karotinoid, a piros gyümölcsök színanyaga, valamint igen erős antioxidáns.
Vigyázzunk milyen ételeket veszünk meg nyáron! Jó hír, hogy a paradicsom mellett a görögdinnye is rengeteg likopint tartalmaz, így ennek fogyasztása nem csak jó ételek a bőrrák ellen, de a napégés ellen is véd. Ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket az ételeket, akkor az az egész szervezetünkre jótékony hatással van.
Ha emellett ügyelünk a fényvédő krémek rendszeres használatára, és betartjuk a biztonságos napozásra jó ételek a bőrrák ellen előírásokat, akkor a napégés, a bőrrákhoz vezető elváltozások, valamint a bőr korai öregedése elkerülhető. Forrás: emaxhealth.
- Hogyan védekezzünk hatékonyan a bőrrák ellen?
- A nemi szemölcsök megfagyása
- Papillómák a kezelt ember szeméremén
- A nemi szemölcsök kezelést okoznak
- Mediterrán étrend a bőrrák megelőzésére